Programa HD

Te damos la bienvenida a este programa donde te acompañamos en un proceso de mejora constante para iniciar este 2025, en ALTA DEFINICIÓN. Aquí te recordamos lo que obtendrás:

Clases por Zoom de 4:30am a 5:15am (hora Costa Rica).
Acceso a grabación de la clase durante 24 horas.
Tareas 2 veces por semana para acelerar el proceso de transformación.
Descuento especial en la plataforma de clases de Mono Ki Training System.

Fechas: Del martes 07 al jueves 30 de enero.

Para entrar a las clases solo debes tocar el siguiente botón y listo.

Link clases 4:30am →

Recomendaciones para conectarte a clases:

-Verifica que este enlace te lleva a la aplicación de Zoom, ya que algunos dispositivos requieren tener la App instalada, cada caso puede variar, pero para evitar retrasos de última hora verifica que si puedes acceder con normalidad.

-Verifica que tienes buena conexión a internet y un dispositivo con cámara, para que el profe Atma pueda verte en las clases y corregirte en caso de ser necesario.

-Para una mejor experiencia, te recomendamos tener un dispositivo más grande que el celular, como una tablet o laptop, para que tengas mejor visibilidad.

4 SEMANAS

4 ÁREAS DE VIDA

En estas 4 semanas vamos a realizar actividades complementarias al entrenamiento, enfocadas en las áreas de:

SER, HACER,

TENER y ESTAR

No son etapas, sino dimensiones que coexisten.

El verdadero equilibrio radica en integrarlas:

Desde el SER, definimos quiénes somos y qué queremos.
Desde el HACER, accionamos con hábitos, rutinas y disciplinas hacia nuestras metas.
Desde el TENER, analizamos nuestras posesiones y cómo nos relacionamos con ellas.
Desde el ESTAR, nos mantenemos presentes y valoramos cómo y con quiénes invertimos nuestro tiempo.

Al alinear estas dimensiones, creamos una vida intencional, con sentido y significado.

Cada una de estas áreas se irá trabajando semana a semana, desde los planos:

INTERNO:

La tarea o actividad destinada para hacer los miércoles, donde trabajaremos en el plano de la mente, las emociones y los pensamientos.

EXTERNO:

La tarea o actividad destinada para hacer los sábados, donde trabajaremos en el plano de lo material y lo físico, el cuerpo, los hábitos-rutinas, el hogar-posesiones y las relaciones.

SEMANA 4: ESTAR

El concepto de ESTAR nos invita a reflexionar sobre nuestra presencia en el momento y el espacio que ocupamos, tanto interna como externamente.

Mientras que el "SER" se enfoca en nuestra esencia, el "HACER" en nuestras acciones, y el "TENER" en lo que poseemos, el "ESTAR" conecta todos estos aspectos con el aquí y ahora.

¿Cómo habitamos nuestros cuerpos, nuestras relaciones y el mundo que nos rodea?

El ESTAR no solo es físico, sino también emocional, mental y social. Es cómo nos relacionamos con nosotros mismos, con los demás y con nuestro entorno en el presente.

Este enfoque nos invita a explorar cómo nuestra presencia impacta nuestra calidad de vida y nuestras interacciones.

TAREA ENFOQUE INTERNO

1. Escaneo corporal:

Dedica unos minutos al día para conectar con tu cuerpo. ¿Dónde sientes tensión? ¿Dónde sientes calma? Este ejercicio te ayuda a estar más presente en tu propio cuerpo.

2. Diario de presencia:

Escribe diariamente sobre UN momento en el que sentiste que realmente estuviste presente. Describe qué pasó, cómo te sentiste y qué aprendiste.

3. Observación consciente:

Elige una actividad cotidiana, como lavarte las manos o tomar un té, y hazla con total atención. Observa cada detalle: los sonidos, las texturas, los aromas.

TAREA ENFOQUE EXTERNO

1. Presencia en las relaciones:

Dedica tiempo a una conversación significativa con alguien. Guarda tu teléfono, escucha activamente y mantén contacto visual, no trates de imponer tus anécdotas o dar opiniones, solo escucha y pregunta para ir más profundo. Nota cómo cambia la calidad de la interacción.

2. Estar en comunidad:

Participa en una actividad grupal, como una clase o una reunión, enfocándote en estar presente con los demás. Observa cómo te sientes al conectar de manera genuina.

3. Crear un ritual de "estar":

Establece un momento en tu día para simplemente estar. Puede ser sentarte en un lugar tranquilo, respirar profundamente o meditar. Dedica este tiempo a reconectar contigo y con el presente.

Llegó el momento...

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